Вечером за ужином, или в пятницу с друзьями — многие из нас иногда употребляют алкоголь. Часто вопрос употребления спиртного становится особо остро в период похудения, ведь всем известно, что многие спиртные напитки тормозят этот процесс. Как похудеть, не отказывая себе в алкоголе, читайте в нашем материале.
Спирт — продукт калорийный, в нем содержится 7 килокалорий на 1 грамм. Более того, спиртные калории не имеют никакой ценности для обмена веществ, а организм берет их первыми для преобразования в энергию, оставляя про запас калории из пищи.
Именно по этой причине диетологи советуют отказаться от алкоголя во время процесса похудения. Однако, если вас пригласили на день рождения или вам просто хочется расслабиться вечером, прислушайтесь к следующим советам, чтобы не останавливать процесс похудения.
Пейте алкоголь с легкими блюдами
Как говорилось выше, в процессе похудения страшен не сам алкоголь, а то, что алкогольные калории организму проще перерабатывать, и он оставляет калории от еды в запасе. Чтобы этого не происходило, употребляйте алкоголь с легкими блюдами, которые не несут риска для образования жира. Например, с куриным филе и овощами, легкими салатами, морепродуктами. Это позволит вам насладиться вечером и не поправиться.
Пейте сухое вино
Лучше всего во время диеты употреблять сухое красное вино. Оно не только не повредит процессу похудения, но в умеренных количествах принесет пользу здоровью. Вино благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень глюкозы в крови и полезно для состояния кожи. К слову, в рамках Средиземноморской диеты допускается употребление 2-х бокалов сухого вина в день.
Если вы не любите вино, то можете позволить себе 300 мл темного пива или 50 мл крепкого напитка. А вот от коктейлей на время похудения придется отказаться, поскольку в них содержится сахар, ликеры и газированные напитки.
Не пейте на голодный желудок
Известная истина гласит — «пивной живот» появляется не столько от пива, сколько от закуски в виде чипсов и орешков. В этом есть доля правды, ведь алкоголь пробуждает аппетит. Не зря на правильных вечеринках вам предложат аперитив для разогревания аппетита.
Чтобы не допустить переедания, сначала ешьте, и запивайте алкоголем еду, а не наоборот. К слову, это основной секрет стройности французов, которые пьют почти каждый день и не поправляются.