Novosti Dni
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • ЗВЕЗДЫ
  • КРАСОТА
  • СТИЛЬ И МОДА
  • ЕДА И ИНТЕРЬЕР
  • СЕКС
  • ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
  • РАЗВИТИЕ
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • ЗВЕЗДЫ
  • КРАСОТА
  • СТИЛЬ И МОДА
  • ЕДА И ИНТЕРЬЕР
  • СЕКС
  • ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
  • РАЗВИТИЕ

Novosti Dni

женский журнал

ЕДА И ИНТЕРЬЕР

ТОП-3 витаминных блюда от ведущей ICTV Анастасии Мазур (ЭКСКЛЮЗИВ)

by redakt777 Май 28, 2020
Май 28, 2020 395 просмотров

ТОП-3 витаминных блюда от ведущей ICTV Анастасии Мазур (ЭКСКЛЮЗИВ)

Ух, какой же вкуснотенью наполняется сейчас наш рацион: молоденькие овощи, огромное количество зелени, фрукты… Просто рай для фуд-блогера. Полезно питаться – очень легко. Для этого не обязательно закупать семена чиа или скрупулезно следить за граммовкой блюд.

Ведущая программы «Факты» на ICTV Анастасия Мазур поделилась своими самыми любыми рецептами, которые особенно сейчас актуальны. 

Берите на заметку идеи вкусных витаминных блюд.

анастасия мазур фото

Блюдо №1. Кладезь витаминов (салат из молодых овощей и зелени)

Что нам нужно? 

Редиска — 5 шт. 
Огурцы — 2 шт. 
Укроп — 1 горст.
Руккола — 1 горст.
Шпинат — 1 горст.
Молодой лук (зеленый) — 2 пучка 

Для заправки: 

Лимон — половинка 
Оливковое масло — 2,5 ст.л. 
Семена льна — 2 ч.л. 
Соль, перец — по вкусу 

Что с этим делать? 

1. Нарезаем овощи и зелень (рукколу и шпинат можно просто порвать руками). 
2. Все спрыскиваем лимонным соком, поливаем оливковым маслом и посыпаем семенами льна. 
3. Вуа-ля! Салат готов! Все максимально просто и вкусно. 

Полезность блюда: семена льна содержат больше полезных, жирных кислот, чем рыба и мясо; они невероятно полезны для кишечника, ведь помогают вывести токсины и канцерогены. 

анастасия мазур рецепты

Блюдо №2. Запеченные рулетики из кабачков (быстрая закуска)

Что нам нужно? 

Кабачки — 2 шт. 
Растительное масло — 1 ст. л. 
Соль — по вкусу

Для соуса: 

Сметана — 3 ст.л. 
Чеснок — 2 зубчика
Перец — по вкусу

Что с этим делать? 

1.    Кабачок нарезаем ломтиками по всей длине. 
2.    Смазываем маслом, солим, оправляем запекаться в духовке (до готовности). 
3.    Затем делаем соус — смешиваем сметану с толченым чеснок и добавляем перец.  
4.    Смазываем ломтик соусом, кладем сверху дольку помидорки и закручиваем рулетики. 

Полезность блюда: кабачок — супердиетический продукт (кроме того, он дает длительное ощущение полного насыщения и таким образом снижает желание поесть); в этом плоде много витаминов, которые положительно сказываются на состоянии (тонусе, цвете) кожи. 

анастасия мазур рецепты

Блюдо №3. Молодой картофель с розмарином 

Что нам нужно? 

Молодой картофель — 1кг 

Для соуса: 

Оливковое масло — 5 ст. л. 
Розмарин (можно сухой) — 1 пучок 
Чеснок — 3 зубчика 
Соль, перец — по вкусу 

Что с этим делать? 

1. Картофель просто хорошо промываем, не разрезаем.  
2. Делаем соус: в отдельной емкости смешиваем оливковое масло с толченным чесноком и нарезанным розмарином. 
3. Перемешиваем картофель с соусом.
4. Отправляем в духовку запекаться на 45 мин. до мягкости и золотистого цвета картошечки. 

Полезность блюда: молодой картофель содержит до 80% воды, в отличие от старого; кроме того, в молодых клубнях много калия и магния, и мало крахмала; чтобы сохранить все полезные свойства, варить и запекать раннюю картошку лучше вместе с кожурой. 

анастасия мазур рецепты

Приятного аппетита! 

Вот такие блюда на домашней кухне готовит телеведущая Анастасия Мазур.

анастасия мазур фото

А что у вас сегодня ужин?

Фото: архив Анастасии Мазур, www.1zoom.me

0 комментариев

Еще по теме

Как коронавирус изменил украинские рестораны? Инсайдерский взгляд

Июнь 20, 2022

Идеальная закуска из инжира и сыра от судьи...

Март 28, 2022

Сочные баклажаны: рецепт от Александра Педана (ЭКСКЛЮЗИВ)

Январь 17, 2022

Кабачки в духовке: рецепты, которые стоит попробовать каждому

Ноябрь 22, 2021

Кабачковая икра: ТОП-5 рецептов приготовления

Май 10, 2021

Как правильно хранить имбирь: 4 проверенных способа

Март 15, 2021

Маринад для шампиньонов: самые вкусные идеи

Январь 25, 2021

Помидоры на зиму: прячем лето в банки! (проверенные...

Декабрь 7, 2020

Заправки для салатов: 10 легких вариантов

Май 30, 2020

Творожно-желейный торт: как приготовить вкусный десерт, не выпекая...

Май 28, 2020

Оставить комментарий Отменить

Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере для следующего комментария.

Мы в соц.сетях

Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Vk

Популярные посты

  • Блогер и диджей из Украины Павел Петель погиб в страшной аварии в...

    Апрель 6, 2020
  • 2

    Блогер Ида Галич впервые стала мамой!

    Февраль 8, 2020
  • Comment Out: Анита Цой и Анатолий Цой сразились в популярном YouTube-шоу

    Май 27, 2020
  • 4

    «Он оскорбляет как физически, так и морально»: бывшая девушка Шайя ЛаБафа обвинила его в сексуальном насилии

    Июнь 27, 2022
  • 5

    Отбор на «Евровидение-2020 Украина»: видео выступлений участников и результаты ПЕРВОГО полуфинала (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

    Февраль 9, 2020
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Youtube
  • Bloglovin
  • Snapchat

@2019 - Все права защищены


Наверх